优质睡眠提升扑克表现
规律的睡眠模式很少成为职业扑克玩家生活的一部分。每个认真的扑克玩家都可以告诉你一个故事，关于玩四十八小时的轮班，因为牌组很热而熬夜，或者周日玩在线扑克直到周一开始工作。
然而，睡眠质量不佳不仅对您的健康不利——增加心脏病发作、体重增加和心理健康状况不佳的风险——对您的扑克游戏也不利。良好的睡眠对于职业扑克玩家来说是一个强大的工具。扑克玩家需要连续几个小时保持敏锐，否则他们可能会因为做出疲惫的决定而耗尽资金。
正确睡觉可能是你能养成的最有利可图的习惯之一。
不要相信新教的职业道德
1905 年，经济学家马克斯·韦伯提出了他所谓的“新教工作道德”。这是一种文化模因，其中商业被赋予了道德维度。努力工作的人感觉自己是个好人，工作中受的苦越多，他们就越好。这种现象的一种表现就是对疲惫的一种崇拜。
我们都知道有这样一种人，他们似乎对自己总是很累而感到奇怪的自豪。不要成为那个人。
折磨自己没有任何美德。当懒惰可以让你重新焕发活力时，它就不是罪过。你的老板会感谢你休息得更好，尤其是在你的老板就是你的扑克世界里。
优质睡眠对扑克玩家的好处
作为一个人，您应该开始优先考虑良好睡眠的原因有很多，但我们将在这里重点关注影响您的扑克游戏的方面：
注意力
您的大脑是一头渴求能量的野兽，睡眠可以让您的身体在 ATP 生成方面领先一步——ATP 是化学燃料，为几乎所有生物活动提供动力。当你睡觉时，你的身体也会对大脑进行修复。
结果是，休息得更好的扑克玩家将能够更好地集中注意力，关注对手的模式和说法，以及更快、更准确地处理数字和范围。
平衡的情绪
几乎根据定义，倾斜是要花钱的。
疲倦的玩家会更加烦躁并且更难调节自己的情绪。休息良好的球员倾斜的力度较小，频率也较低。
完成更多工作
打好扑克不仅仅是打扑克。它还涉及高效和有效的学习。你还必须过你的生活，洗碗、洗衣服、喂地毯、给猫吸尘！
当您睡眠充足时，完成所有这些事情会更容易。
健康的心灵蕴含健康的身体
扑克可能是一项智力运动，但值得记住的是，你不是罐子里的大脑。你没有身体；你是一个身体。良好的睡眠可以改善您的整体健康状况，而改善您的健康状况会直接改善您的大脑功能。
它还具有间接好处，例如减少因病损失的天数。
改善记忆力
睡眠在将当天的记忆存入长期记忆库中发挥着重要作用。如果你睡得好，这种处理会更有效。
扑克玩家在研究游戏、事后分析手牌以及跟踪对手的怪癖时依赖于他们的记忆。确保你正在努力使你的记忆力保持在最佳状态。
如何改善睡眠
那么，如何获得更好的睡眠呢？对我们来说幸运的是，睡眠是多年来科学家们着迷的一个领域，因此，我们有一些改善睡眠质量的极好建议。
弄清楚你的昼夜节律
对于大多数人来说，最重要的一项可能也是最难实施的。你看，每个人都有昼夜节律——一系列跟踪你身体时间的荷尔蒙时钟——这些都是与生俱来的。虽然你的昼夜节律会随着你的成长和变老而改变，但它并不适应你的习惯。
在朝九晚五的世界里，这会导致所谓的“社交时差”。由于社会需要而被迫脱离自然睡眠周期而产生的疲惫感。
如果您足够幸运能够控制自己的睡眠时间表，请将闹钟关闭两周。累了就睡觉，不累就起床。大约一周后，时间就会平衡，你就会感觉到你的身体什么时候想要睡觉。
制定时间表并坚持下去
无论您是否可以根据昼夜节律来制定日程安排，其次就是规律性。不要整周熬夜，周末补课。设定就寝时间和起床时间，并将其作为您日常习惯的一部分。
每晚安排七到八个小时
每个人的睡眠要求各不相同，但很少有工作年龄的成年人需要每晚睡眠明显少于七小时。因此，请确保您在早晨闹钟响起之前尽早安顿下来。
控制你的咖啡因
咖啡因对每个人的影响不同，但其主要作用是阻止一种使人昏昏欲睡的化学物质。咖啡因的半衰期约为 5 小时，因此尽量在睡前 7-10 小时摄入最后一次咖啡因。这让您的肾脏和肝脏有时间分解并过滤掉血液中的咖啡因。
避免饮酒
酒精可以通过减少焦虑并使您昏昏欲睡来帮助您入睡。然而，它也会降低你的睡眠质量。如果你能把它砍下来或剪掉，沙人会感谢你的。
锻炼，但还不算太晚
身体疲劳与困倦密切相关。如果您可以增加白天的体力活动量，就会改善您的睡眠。如果锻炼对您不起作用，请尝试散步或健美操。除非您已经像运动员一样进行训练，否则任何活动的增加都会有所改善。
另外，锻炼在很多其他方面也对您有好处，所以这是真正的双赢。
蓝光唤醒您
您的身体跟踪您何时应该犯困的方式之一是通过光的质量和强度。尤其是蓝光，会向您的大脑发出信号，表明该起床了。
因此，避免使用屏幕（或者如果屏幕太多，请将其切换到暖色调的夜间模式）。
改善饮食
吃得更好会帮助你睡得更好。越接近就寝时间，越要避免摄入糖和简单碳水化合物，因为它们可以为您提供大量能量来工作。维生素对您的睡眠周期也很重要，因此请尝试以多种维生素或各种水果和蔬菜的混合物来开始新的一天。
更好的睡眠，更好的球员
睡得更好将改善您生活的几乎各个方面——工作和爱好、人际关系和健康。
如果你能对你的睡眠做出哪怕很小的改善，你的情况就会更好。您可能会发现您的扑克游戏也随之改进。
